Типичным клише является то, что мужчины должны быть лучшими спортсменами, в то время как женщины обладают меньшим генетическим потенциалом для максимальной физической работоспособности. В то время как большинство исследований в области спорта все еще проводятся на испытуемых мужского пола в исследованиях, так как очень трудно проверить результаты после сильных гормональных колебаний в течение менструального цикла у женщин, все новые и новые исследования проясняют распространенный миф на. Недавнее исследование из США даже показывает, что может быть и обратное [1].
В первом в мире исследовании такого рода исследователи изучили 21 элиту штангистов , которые участвовали в трех Олимпийских играх и 19 чемпионатах мира, побили 25 национальных рекордов и завоевали более 170 национальных и международных медалей. Мышечные биопсии vastus lateralis , наружной головки четырехглавой мышцы, были выполнены 15 женщинам и шести мужчинам, чтобы определить распределение мышечных волокон.
Женщины действительно могут достичь этого естественным путем!
В организме человека мышечные волокна делятся на три типа, каждый с разной пропорцией белка МНС. Это микроскопический блок управления, который позволяет мышечным волокнам сокращаться. Мы различаем типы MHC I (медленное подергивание), IIa (быстрое подергивание) и IIx (сверхбыстрое подергивание). С генетической точки зрения, те спортсмены, которые лучше всего подходят для силовых видов спорта, таких как тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, но также и бодибилдинг, имеют наибольшую долю мышечных волокон MHC II, потому что они могут использовать наибольшую силу и имеют наибольший потенциал для роста толщины.
В среднем 21 субъект с 67 процентами имел наибольшую долю мышечных волокон типа IIa, которая когда-либо была зарегистрирована. Две женщины мирового класса даже имели 85 процентов из быстрорастущих волокон, больше, чем мужчины.
Джимми Бэгли, профессор кинезиологии в Государственном университете Сан-Франциско и соавтор исследования, сказал:
«Несмотря на отсутствие данных, долгое время считалось, что у женщин процент быстрых мышечных волокон ниже, и это считалось невыгодным. Мы показали, что это не так».
Как адаптировать обучение к вашему циклу!
Результаты выборки показывают, что калибр спортсмена, его тренировочный опыт и масса тела определяют процент быстрых мышечных волокон быстрее, чем пол. Несмотря на то, что ранее предполагалось, что распределение мышечных волокон является врожденным, исследование показывает, что на него также могут влиять тренировки в определенной степени.
Кейли Сапанта, которая является тяжелоатлетом сама и участвовала в исследовании, продолжала комментировать, что, хотя женщины отличаются от своих мужских коллег гормонами и типом телосложения, результаты показывают, что они ничуть не уступают с точки зрения распределения мышечных волокон. Из-за своего расположения мужчины имеют более высокий начальный уровень силы и мышечной массы. Тем не менее, степень, в которой эти два параметра могут быть увеличены, одинакова для полов [2].
Литературные источники :
- Серрано, Натан и др. «Чрезвычайно быстрое изобилие волокон в элитных штангистах». PloS one 14,3 (2019): e0207975.
- Walts, Cory T., et al. «Влияет ли половая или расовая разница на силовые тренировки на мышцы или жир?» Медицина и наука в спорте и упражнениях 40.4 (2008): 669.
